Aula Magna Digital: EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA MAYORES

EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA MAYORES

La modalidad de la práctica deportiva de este colectivo está cambiando en los últimos años

Actualmente se hace deporte con mayor edad y se está más en forma

El senderismo es el deporte de más aceptación

Por Andrés Sánchez Maján*

El grupo de edad más numeroso en Extremadura en el siglo XXI será el de los mayores de 65 años. A partir de esta edad las capacidades físicas disminuyen, ya no somos tan ágiles como cuando teníamos 40 años y en nuestro cuerpo se producen cambios que notamos. Pero el deterioro físico se puede corregir con el deporte, con el que mejorará nuestra salud, capacidad funcional, calidad de vida e independencia.

Algo está cambiando en los últimos años en la práctica deportiva de los mayores. Podríamos decir que desde la generación de los años 50 en la que en el colegio o en el instituto teníamos la asignatura de Gimnasia un par de veces a la semana, aquella que le llamábamos “maría” pero que había que aprobar. Todos recordamos aquellos profesores con menor o mayor cariño que nos hacían dar la voltereta en la colchoneta o saltar el potro, el caballo o el plinto y hacer aquellas tablas de gimnasia con todos los de la clase. Ahora, a mi edad avanzada, agradezco aquella actividad.

Hace algunas décadas, el único deporte que practicaba la gente mayor era el de dar un paseo con los amigos, ir hasta el parque y sentarse, además de bailar, en el caso de las mujeres o, en el de los hombres, jugar a la petanca con esas bolas metálicas plateadas y relucientes, que no sé como las distinguían.

Cuando hemos cambiado la forma de hacer deporte ha sido en los últimos años, entre otros motivos porque el lugar donde hacemos actividad física y deportiva es diferente. Coincidiendo con nuestro estado de bienestar los mayores extremeños se apuntan a hacer el ejercicio ideal. Puede ser el senderismo, y de ello da buena cuenta la Asociación de la UMEX , de los que algunos de sus socios se reúnen los miércoles por la mañana y hacen unas rutas por los alrededores de Badajoz, o la gimnasia de mantenimiento, Pilates o aerobic y cintas de correr en los gimnasios. Muchas tardes algunos mayores juegan al pádel o al tenis en las pistas de la Universidad , practican el ciclismo en circuitos seguros o en la bicicleta estática, el spinning ,hacen media maratón o nadan. Las piscinas cubiertas climatizadas existentes en nuestras ciudades hacen que la natación pueda convertirse en el deporte ideal para nuestro colectivo. Existen programas especiales de deporte y salud como el que oferta la Piscina de Olivenza (es la que conozco, pero sé que hay otras) con tablas de gimnasia especiales para personas con fibromialgia, o tablas especializadas para la mejora de los músculos de la espalda, pasando posteriormente por el jacuzzi y la sauna (lo que se llama spa), que está de moda en muchos hoteles y gimnasios. También el golf adquiere una gran importancia en el deporte de mayores. Lo practican, sobre todo, jubilados extranjeros. España es un país atractivo para esta población

Mayores atrevidos

También hay algunos mayores más atrevidos, que hacen deportes aéreos de riesgo como el parapente, del que tenemos algún compañero en la UMEX que lo practica con asiduidad. Otras actividades físicas son cursos de psicomotricidad, yoga, taichí, Pilates, relajación, gimnasia de mantenimiento, baile etc. Y es que desde finales del siglo XX los cambios culturales, tecnológicos, económicos e ideológicos han contribuido al desarrollo personal y social del individuo

Existe una nueva edad, que es diferente a la tercera de hace años, porque cada vez los mayores están más jóvenes con respecto a nuestros padres y abuelos, gozan de mayor esperanza y de mayor calidad de vida.

Me acuerdo cuando era joven y veía los anuncios en TV en los que personas con el pelo blanco anunciaban planes de pensiones y de jubilación y aparecían esquiando. Entonces no me lo creía, pensaba que era una exageración, que no podrían estar tan en forma en esa edad. Hoy ya me lo puedo creer porque con esa edad los mayores practican, como hemos dicho, senderismo, ciclismo, ala delta, incluso otros deportes de riesgo. Y lo hacen por motivación, porque ha habido un cambio de mentalidad, un pensamiento a favor del deporte, y porque valoran sus posibilidades y sus limitaciones físicas son mucho menores que hace años. El deporte además de mantener y mejorar la salud, sirve para divertirse y relacionarse con la gente y debemos tener el apoyo de los amigos y la familia para seguir practicándolo de manera que podamos decir que sea un hábito saludable.

Relaciones sociales

Para que la gente participe debemos promover las relaciones sociales entre los que queremos hacer deporte y sabremos que esta actividad la tendremos asegurada. Quedar para hacer deporte entre amigos y después charlar sobre lo practicado --aunque muchas veces con exageración--, ante una mesa de una cafetería, o salir a hacer senderismo fuera de nuestra ciudad, madrugando, equipados con ropa adecuada a la actividad (calzado adecuado, mochila, agua , barras energéticas, etc. )cogiendo un autobús en dirección a cualquier lugar de nuestra hermosa Extremadura y visitando la ciudad cercana a la marcha ,además de ver las dehesas, el cerezo en flor o las piscinas y cascadas naturales… , todo ello nos ayuda a conocer la cultura, gastronomía e idiosincrasia de otras gentes y lugares , nos anima y nos motiva a desear hacer una próxima ruta senderista con los amigos incluso fuera de España normalmente en los puentes de Carnavales y Semana Santa a lugares como Madeira, Escocia, Marruecos, etc. Los clubes senderistas y de aventuras han proliferado en toda la Comunidad Autónoma de Extremadura.

Existe una fuente de la juventud. Millones de personas ya la descubrieron. Es el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo. Se llama actividad física. El ejercicio habitual puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Hacer deporte habitualmente nos libra de ir a consultas médicas por el bienestar que crea y las enfermedades que ahorra a cada uno y a la Seguridad Social.

Los abuelos de hoy ,en algunos días festivos, no nos podremos quedar con nuestros nietos , lo sentimos por nuestros hijos , porque con nuestras actividades deportivas de los fines de semana, aunque seamos personas mayores, podemos ser independientes.

*Andrés F. Sánchez Maján es alumno de 4º UMEX y presidente de la Federación Aeronáutica Extremeña
www.faex.info